アファメーションの効果的なやり方とまとめ |

1 アファメーションとは？
- 1.1 アファメーションの効果
- 1.2 アファメーションの逆効果について。
2 アファメーションの効果的なやり方
3 自分だけのアファメーションを考えよう！
4 まとめ

アファメーションとは？

アファメーション（affirmation）とは、翻訳すると「断言、確言、肯定、(宣誓に代わる)確約」という意味です。つまり、ポジティブな言葉を日々使うことによって自分の深層心理に働きかけ、その結果、アファメーション通りになる。ということを期待する行為です。

実際、アファメーションをしたことで、潜在意識に刷り込まれ、その結果、アファメーション通りになったという体験をした方もたくさんいます。その一方、間違ったアファメーションのやり方をしていて、効果がなかなか出ない、むしろ、逆効果だったという例もあります。

では、このアファメーションの効果的なやり方やコツについて説明します。

アファメーションの効果

まずはアファメーションの効果についてです。このアファメーションですが、何も特別なことではありません。例えば、私の体験ですが、鏡に向かって「私は美しい！」と日々鏡を見るたびにアファメーションしてました。その結果、気づいたら、体重がスルスル落ちて痩せていつの間にか綺麗になっていた！という効果を実感した事が過去にあります。場所と時間を問わず、気づいた時に、いつでも出来るのがアファメーションなのです。

アファメーションの逆効果について。

アファメーションしてるのに、効果が全く出ない！という方がいます。もしくは、アファメーションしてると辛くなります！という方もいます。なぜ、このような結果になってしまうのでしょうか？

例えば、「私はお金持ちです！」とアファメーションしてるとします。しかし、本心では、〝自分は全くお金を持っていないのに、でも自分は「お金持ちです！」と宣言してる。こんな自分はその資格も価値もないのに、そんな大それた事を言っている！″このように、アファメーションの内容と現実の自分のギャップに苦しむ方が多いのです。

つまり、アファメーションすることで、自分で自分を苦しめている場合もあるのです。この場合は、過去のトラウマを解消するか、もしくは、ちょっと背伸びした程度のアファメーションにして慣らしてみることをオススメします。

アファメーションの効果的なやり方

では、アファメーションの効果的なやり方を知ってますか？ただ単にアファメーションを使っていては勿体無いないです。正しくアファメーションを使う事で効果が全く違ってきます。是非、効果的なアファメーションを使ってどんどん現実化させましょう！

主語と語尾に気をつける。

アファメーションで気をつけたいことは、語尾です。例えば、お金持ちになりたいとして、下記のどのアファメーションが効果的だと思いますか？

１、私はお金持ちになりたいです。

２、私はお金持ちです。

３、私はお金持ちになりました。

それでは、順番に解説して行きましょう。１番の「私はお金持ちになりたいです。」のアファメーションは残念ながら効果的とは言えません。何故なら、私は、お金持ちじゃない！と日々宣言し、自分の潜在意識に言い聞かせてるからです。これでは残念ながらいつまでたっても、お金持ちなる日は来ないでしょう。

２番目の「私はお金持ちです。」はきちんと宣言してるので効果的です。

３番目の「私はお金持ちになりました。」は、２番目より強力です。何故なら、過去形だからです。現在進行形より、過去形を使った方がより効果が高いと言えます。

アファメーションの語尾を「です。」もしくは「でした。なりました。」にするとアファメーションの効果がぐっと高まります。アファメーションを声に出してみて、違和感がないように文を作成してみて下さい。自分が心地よいかが一番大事です。

さらに、ポイントは、主語を「私」にして下さい。主人公が誰なのかが大事です。

長すぎないこと。

アファメーションがあまりにも長文になってしまうと、意識が混乱します。ですので、なるべくシンプルにまとめて下さい。長くなりそうなら、それを二文に分解して下さい。スッと意識に入ってくるようなシンプルで端的な文が理想です。

潜在意識に働きかけてアファメーションの効果をさらに高めるコツ

潜在意識について知ってますか？潜在意識は、心全体を１００％としたら、その内の９０％以上を占めている無意識の部分です。この潜在意識に働きかけることで、アファメーションの効果がさらに高まります。では、日常で潜在意識に働きかけるにはどうしたら良いのでしょう？それについて説明しますね。

寝る直前、起きた直後

潜在意識に働きかける脳派として、α波からθ派が最適な脳波と言われています。わかりやすくいうと、寝る直前と起きた直後のぼんやりした頭の状態が最も最適なのです。なぜなら、究極にリラックスしてるからです。日々、意識して実践してみて下さい。

瞑想直後

瞑想は、脳にとって究極のリラクゼーションと言われてます。脳は日々、５万回から６万回以上も考え事していて疲れています。瞑想することで脳波もリラックスした状態になり、α波からθ波に変化します。

瞑想については、こちらの記事をご覧ください。

潜在意識と瞑想の深い関係

リラックスしてる時

あなたが今一番リラックスする場所はどこですか？架空でも結構です。イメージしてみて下さい。
例えば、お風呂。リビングでぼーっとしてる時。ベッドに横になっている時、海に浮かんでいる時、大好きなハーブティーを飲んでいる時、芝生の上で寝転がっている時etc….。イメージするだけでも、脳波が変化しリラックスしてる状態の脳派になります。アファメーションする時は、自分のリラックスできる場所や環境をいつでも呼び起こせるようにしてみてください。

自分だけのアファメーションを考えよう！

アファメーションについての準備は完璧ですか？自分だけのオリジナルのアファメーションを作って日々声に出しましょう！しかし、いざアファメーションする段階になると、なかなかコレ！といったアファメーションを作るのは大変ですよね。そこで、例文を作ってみました。改良しても大丈夫ですし、参考にしてくださいね。

アファメーションの例文（お金）

私は、お金持ちになりました。
私は、いつでも自由に使えるお金をたくさん持っている。
私は、楽にいつでも沢山のお金に囲まれている。
私は、好きなことで自由に大金を稼いでいる。

アファメーションの例文（恋愛）

私は、大好きな人と仲良く暮らしました。
私は、いつでも旦那様とラブラブです。
私は、大好きな人から常に告白されます。
私は、理想の人と結婚しました。
私は、大好きな人と結婚して幸せに暮らしました。

アファメーションの例文（健康）

私は、毎日健康に過ごしています。
私は、いつまでも若々しく輝いています。
私は、常に健康で生き生きしてます。
私は、毎日活力にあふれています。
私は、毎朝スッキリ目覚めます。
私は、毎日、気持ちよく過ごしてます。

アファメーションの例文（仕事）

私は、毎日楽しく働いています。
私は、素晴らしいアイディアを最適なタイミングで思いつきます。
私は、皆んなから頼りにされています。
私は、仕事で成功しました。
私は、好きな仕事で成功しました。

まとめ

いかがでしたか？アファメーションのコツや使い方を理解できましたか？ポイントは、リラックスしてる時に上手にアファメーションを取り入れることです。決して力んではいけません。そして、あまり気負わずに呼吸するようにアファメーションしてみて下さい。潜在意識に刷り込まれ、やがて夢が現実化されて来るはずです。頭の中で思い浮かんだものは、必ず実現します。しかし、そのための上手な脳と意識の使い方をしていないがために、多くは叶わないのです。是非、アファメーションを上手に活用して夢を現実化させて下さいね。陰ながら応援しています。

最後までお読み頂きありがとうございました。